Peur du regard des autres : pourquoi il nous bloque dans nos prises de parole ?
Le regard d'un investisseur, ou celui de votre maman.
Lequel vous déstabiliserait le plus ?
Cette question peut sembler surprenante.
Pourtant, elle revient souvent lorsque j'accompagne des personnes dans leur prise de parole.
Car derrière un pitch, une présentation ou une intervention professionnelle se cache souvent une peur beaucoup plus personnelle :
La peur d'être jugé.
Le vrai obstacle n'est pas toujours celui que l'on croit
Quand un entrepreneur prépare un pitch, il pense souvent que sa principale difficulté sera :
convaincre un investisseur ;
répondre aux questions difficiles ;
défendre son modèle économique ;
prouver la valeur de son projet.
Et bien sûr, ces enjeux existent.
Mais lors de mes accompagnements, je remarque régulièrement qu'un autre obstacle apparaît :
Le regard des autres.
Pas seulement celui des inconnus.
Parfois même surtout celui des personnes qui nous connaissent déjà.
Une rencontre marquante à VivaTech
Lors de VivaTech, j'ai eu le plaisir d'intervenir dans la Coaching Zone en tant qu'experte en prise de parole et personal branding.
Pendant plusieurs heures, les rendez-vous se sont enchaînés.
Pitch commercial.
Recherche de crédibilité.
Visibilité sur les réseaux sociaux.
Mais un sujet revenait régulièrement :
Comment oser se montrer ?
Parmi les entrepreneurs rencontrés, j'ai notamment échangé avec Ilyes.
À seulement 17 ans, il développait son activité autour de l'intelligence artificielle.
Une énergie impressionnante.
Une vraie envie d'entreprendre.
Mais comme beaucoup de créateurs de projet, une question revenait :
"Est-ce que je suis crédible ?"
Puis une autre, encore plus intime :
"Que vont penser mes proches ?"
Pourquoi le regard des proches est parfois plus difficile à affronter ?
Nous pensons souvent que le jugement d'un inconnu est le plus intimidant.
Après tout, c'est un regard extérieur.
Mais le regard d'un proche possède une autre puissance.
Pourquoi ?
Parce qu'il est associé à notre histoire.
À l'image que cette personne a toujours eue de nous.
Lorsque nous changeons de rôle, cela peut créer une tension.
Passer de :
"le jeune qui apprend"
à :
"l'entrepreneur qui prend sa place"
peut être déstabilisant.
Même lorsque les personnes qui nous entourent nous veulent du bien.
Un exercice simple pour apprivoiser la peur du regard des autres
Avec Ilyes, nous avons réalisé un exercice très simple.
30 secondes.
Face à face.
Se regarder dans les yeux sans détourner le regard.
D'abord avec moi.
Puis avec sa maman.
L'objectif n'était pas de gagner.
Ni de devenir totalement à l'aise instantanément.
L'objectif était d'observer ce qui se passe lorsque nous acceptons simplement d'être regardés.
Les réactions étaient révélatrices.
Le regard devenait difficile à soutenir.
Le sourire apparaissait.
La respiration changeait.
L'envie de détourner les yeux était forte.
Son corps exprimait quelque chose avant même que les mots arrivent.
Le corps parle avant la voix
C'est l'une des grandes leçons de la prise de parole.
Nous pensons souvent que communiquer consiste uniquement à choisir les bons mots.
Mais avant même de parler, notre corps transmet déjà un message.
C'est pour cela que travailler la prise de parole ne consiste pas seulement à apprendre un discours.
Cela consiste aussi à apprendre à occuper l'espace.
À accepter d'être vu.
À prendre sa place.
Le premier regard à apprivoiser
Quand on se lance dans un projet, on pense souvent que les premiers obstacles seront :
Le marché. Les clients. Les investisseurs. La concurrence.
Mais parfois, le premier regard à apprivoiser est celui des personnes qui nous connaissent déjà.
Celui qui nous rappelle qui nous étions.
Celui qui nous demande :
"Est-ce que j'ai vraiment le droit de devenir cette nouvelle version de moi-même ?"
La confiance à l'oral n'est pas l'absence de peur
On imagine souvent que les personnes à l'aise à l'oral n'ont jamais peur.
C'est faux.
La confiance n'est pas l'absence de peur.
C'est la capacité à avancer malgré elle.
À parler malgré le doute.
À présenter son projet malgré les questions.
À publier une idée malgré le jugement potentiel.
À monter sur scène malgré le trac.
Ce que cette rencontre m'a rappelé
La prise de parole est finalement bien plus qu'une technique.
Elle touche à notre rapport aux autres.
Mais aussi à notre rapport à nous-mêmes.
Chaque fois qu'une personne ose prendre un micro, présenter son projet ou raconter son histoire, elle fait quelque chose de beaucoup plus profond :
Elle accepte d'être visible.
Et c'est souvent le premier pas vers de nouvelles opportunités.
FAQ - Jeune Entrepreneur, Légitimité, Crédibilité, Visibilité, Audace Oratoire
Pourquoi avons-nous peur du regard des autres ?
La peur du jugement vient souvent de notre besoin d'appartenance.
Être critiqué peut être interprété comme un risque de rejet, même lorsque ce risque n'est pas réel.
Comment dépasser la peur de parler en public ?
Il faut progressivement s'exposer, pratiquer et apprendre à maîtriser des outils comme la respiration, la posture, la voix et la structure du message.
Comment prendre confiance pour pitcher son projet ?
La confiance vient de la préparation, mais aussi de la capacité à accepter son imperfection et à créer une véritable conversation avec son interlocuteur.
Quel rôle joue le regard dans la communication ?
Le regard est un outil essentiel de connexion.
Il permet de créer de la confiance et de transmettre de la présence avant même de prononcer un mot.
Commentaires